in

Apa Benar Bersepeda Bisa Mengecilkan Paha? , Ini Penjelasannya

bersepada bisa menyebabkan paha mengecil?
bersepada bisa menyebabkan paha mengecil?

Banyak olahraga yang bisa kamu lakukan untuk membantu meningkatkan imun tubuh, salah satunya yaitu dengan bersepeda. Saat ini bersepeda menjadi olahraga yang banyak diminati oleh sebagian orang karena manfaatnya yang cukup banyak.

Tidak hanya untuk menambah kekuatan tubuh, rajin bersepeda bisa membantu kamu untuk menurunkan berat badan, termasuk mengecilkan bagian paha. Kok bisa?

Simak penjelasannya di sini!

Bersepeda untuk Mengecilkan Paha

Bersepeda merupakan salah satu olahraga aerobik yang bisa membantu kamu membakar kalori serta mengecilkan beberapa bagian tubuh, seperti paha. Hal ini dapat kamu rasakan ketika kamu melakukan kegiatan bersepeda dengan rutin dan tepat. Saat bersepeda selama 1 jam kamu bisa membakar sekitar 450 kalori dalam tubuh.

Lalu, apa saja yang perlu diperhatikan saat ingin mengecilkan paha dengan bersepeda? Untuk memastikan otot kaki, sebaiknya pertahankan kecepatan dengan konsisten. Gunakan kecepatan sekitar 80–110 putaran per menit selama 30–60 menit. Selain kecepatan, jangan lupa perhatikan lokasi bersepeda yang kamu gunakan. Bersepeda di perbukitan menyebabkan otot kaki menjadi lebih kencang.

Manfaat Lain Bersepeda

Tidak hanya menurunkan berat badan dan mengecilkan bagian paha, dengan rutin berolahraga menggunakan sepeda, nyatanya kamu dapat merasakan beberapa manfaat lainnya, seperti.

1. Meningkatkan Kesehatan Mental

Dengan bersepeda, kamu dapat meredakan perasaan stres, depresi, hingga gangguan cemas. Saat bersepeda, kamu akan lebih fokus pada proses mengendarai sepeda. Tidak hanya itu, pemandangan di setiap perjalanan yang kamu lewati akan membuat kamu merasa lebih nyaman dan rileks, sehingga dapat membuat kesehatan mental lebih optimal.

2.Menjaga Keseimbangan dan Kekuatan Tubuh

Saat bersepeda, tentunya kamu membutuhkan keseimbangan agar sepeda dapat berjalan dengan baik dan tidak jatuh. Hal ini ternyata dapat membantu kamu untuk menjaga dan meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan postur tubuh secara keseluruhan. Keseimbangan seseorang cenderung akan mengalami penurunan saat usia bertambah, untuk itu, tidak ada salahnya rutin lakukan olahraga ini.

Halaman: 1 2